莫名的焦慮怎麼辦呢?

焦慮是影響非常大的一種心理表現，對於人們來說遇到各種令人無法釋懷的事情，或者令人恐懼的事情都會令人感到非常的焦慮，這是正常的心理表現，但是長時間的焦慮就需要注意是否會對健康造成極大的影響，例如，莫名的焦慮怎麼辦呢?下面就來看看一般的講解吧。

放鬆身心

焦慮的時候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓身體的放鬆，可以在一定程度上緩解內心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、或者想像的方式讓自己的身體一點一點放鬆。

自由聯想

找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裡的思緒自己浮現，順著大腦裡出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓找到令焦慮的原因。

好好思考

如果知道是什麼讓焦慮的，那麼可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果並不是很明確是什麼事情在影響，也沒關係，可以對最近的一些事情展開思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關係進行思考。這種思考一方面可以幫找出根源，另一方面也是為的生活進行一次整理和反思。

找點事做

如果這種焦慮的感覺太明顯，讓難以平靜，也可以給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓全身心投入的事情，所喜歡的事情。在那過後，會發現，做這件事情的過程中，根本不會去想任何煩惱的事情，就是投入其中，輕鬆自在。