成年後怎麼矯正口呼吸

正常人都是習慣用鼻子呼吸，氣體有過鼻腔進入肺部，但是當在跑步的時候，或者是劇烈運動時，由於鼻子呼吸的頻率不夠提供運動的耗氧量，就會導致習慣性的用口來呼吸。口呼吸的習慣是不好的，除非在特殊的情況下，否則儘量通過鼻子吸氣，鼻子對空氣也過濾作用。

一、概述

口呼吸的原因一般可分為鼻道阻塞，閉口障礙和不良習慣三類。口呼吸的危害很大。

影響口呼吸者的口腔粘膜和牙齦，因不斷地受到空氣的刺激作用，使上皮表面失去應有的生理性濕潤。再加上口內壓力的改變，引起組織的不良反應，常會形成增生性牙齦炎。

影響頜面部的發育，口呼吸者由於破壞了唇、頰、舌三者協調的平衡力量，改變了口內的壓力，結果造成上頜齶蓋有上升趨勢，侵佔了鼻腔的空間，上前牙凸出，面部前端發育不良等病態。

為了糾正口呼吸的不良習慣，首先分析情況要准。口呼吸究竟是鼻道阻塞，閉口障礙引起的，還是不良習慣的表現。前面兩項應去醫院治療解決，後一項才屬於說服教育，糾正不良習慣的範疇。

二、如何來矯正自己的呼吸姿勢呢？

首先，當然從小養成，省得將來費很大的勁兒改變一個習慣。。

醫生們都提醒，只要發現孩子在睡覺、看電視、發呆等放鬆狀態時，一直是用嘴巴呼吸的，就一定要注意了。

還有一點，孩子晚上睡覺非常鬧騰，翻來覆去，甚至會打呼，這也是危險信號。家長們一定要帶孩子及時就醫，確診是什麼原因導致用嘴巴呼吸，並及時進行治療。

孩子張嘴呼吸的可能原因：

過敏性鼻炎、腺樣體肥大、不良的口腔習慣等。4周歲開始，孩子就可能有嘴巴呼吸的跡象了，所以一定要注意他們的小舉動，千萬別因為這個完全可以矯正的小問題影響孩子的容貌。

三、如何糾正孩子用口呼吸

1.接受專業治療。很多寶寶之所以用口呼吸，也是由於疾病所導致的。那麼，要根本解決問題，就要找到病因，並且對症下藥，疾病的根源治好了，不用口呼吸也指日可待了！

2.每天做上下唇、頰肌的訓練。可以反復用上下唇夾住一張硬紙片並且快速抽出，每天三次，每次5分鐘左右。

3.在做操或者慢跑的時候，就要注意提醒孩子用鼻子呼吸。運動的時候，孩子都習慣于用嘴巴呼吸，大口喘氣，這個時候家長應該密切關注，鼓勵孩子用鼻子呼吸，長此以往，便能改變孩子用嘴巴呼吸的習慣。

4.平時，讓孩子經常閉口鼓氣。可以通過讓孩子吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、嚼口香糖並吹泡泡等方式，訓練孩子閉口呼吸，並且通過舌頭和臉頰的運動促進口腔和牙齒的清潔。