急脾氣怎麼改變

平時生活中，我們經常會遇見這類事情，有些人往往因為一些小事情，就大發雷霆，有些人生活中懂得控制自己情緒，有些人不懂得克制自己，有時候急脾氣是好事情，有時候急脾氣只會讓人討厭，其實急脾氣是可以慢慢改變的，那急脾氣怎麼改變呢？下面介紹急脾氣的改變方法。

急脾氣怎麼改變

(1)增強理智感。這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時克制，加強自製力。在家裡面或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。

(2)轉移注意力。當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

(3)靈活應對。很多事情有多種處理辦法，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。

(4)換個角度考慮問題，體諒他人感受。做人應當有一點兒“雅量”，即 容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對別人發脾氣，是極不禮貌的行為。你發了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上的，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎麼想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒於人，更不會把自己的不愉快強加給別人。

(5)聽音樂可以調節情緒。平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調 優雅、優美輕鬆的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

醫學研究表明，情緒與免疫功能是一對“孿生兄弟”。經常發愁、激動的人群容易引起免疫功能下降，機體的殺傷力、吞噬病原微生物和炎細胞的能力也會相對削弱，讓疾病有機可乘。

要改變脾氣急躁，除了認識它的害處，狠下決心之外，還要找出急躁的原因。脾氣急躁的人不理解事物的發展有其客觀規律，實現目標需要有一個過程，以為單憑主觀願望急於求成，就會成功，這是急躁的一個重要原因。還有另一個重要原因，是要求別人的想法、情緒和行為完全符合自己的願望，一旦發現別人說的做的不順自己心意，就勃然大怒，很明顯，這種想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不樂意受別人支配一樣，別人也喜歡按他們自己的意願辦事。如果我們從內心承認別人和自己不同，別人有權按他們自己喜歡的方式行事，我們就會學到一種寬容的態度。

因此，準備改變自己急躁脾氣的人，要經常向自己灌輸“有備無患”、“三思而行”、“不強加於人”的信念，堅持寬容忍讓的精神，以理解同情、珍愛友誼的態度和他人交往，反復訓練、自我觀察、總結繹馬命．汶樣嶇持下去．必然會有講步。