破腹產後怎樣減肥

一提起減肥，很多人都是非常關心的，特別是生產完的女性，產後減肥大多數的女性都會做的，一般情況下，女性在懷孕期間和坐月子期間經常臥床吃一些營養很豐富的食物，平時很少運動，是很容易導致脂肪堆積，引起肥胖的，特別是對於剖腹產的女性，產後是最需要休息的，那破腹產後怎樣減肥呢？

剖腹產後多久可以減肥

剖腹產後多久可以減肥，需要根據產婦的腹部傷口的恢復狀況而定。剖腹產女性必須是在完成收市後的24小時後，等到排完氣之後才可以開始下床走路，或者是輕微地活動。至於什麼時候開始減肥，媽媽網百科建議是等腹部傷口拆線後，修養三個月後等到傷口完全恢復的時候才開始減肥。當然在修養期間也可以多多走路，多吃一些脂肪含量不高的補品，多吃蔬菜和水果等等來進行簡單的減肥，就是不能夠通過劇烈的運動進行減肥。

剖腹產女性產後減肥需要注意什麼

（1）不能夠節食減肥

剛剛做完剖腹產手術後千萬不要急著節食減肥，也不可以吃減肥藥來減肥。原因是剛生完孩子，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

（2）需要合理的飲食調節

注意好飲食搭配對於產後瘦腰是非常要幫助的，甚至是起到關鍵性的作用。產後需要進行母奶的餵養，因此要保證媽媽能夠有好的營養的攝入，不能夠影響到母乳的品質。可以多吃一些蛋白質的食物以及蔬菜水果等。

（3）樹立正確的減肥觀念

對於產婦來說，得樹立正確的減肥價值觀，不要想著在產後就立馬開始減肥，而是需要在剖腹產後六個月左右才是真正減肥的最佳時間，那時候身體恢復了，傷口回復了，寶寶也開始不需要母乳餵養了，比較有時間。剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

（4）不能夠劇烈的運動，但是可以適當的有氧運動

在產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳，一般6—8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做輕度的產後瘦身操。