摔了膝蓋一直疼怎麼辦

在人體中有很多關節，只有當這些關節在正常活動的時候，我們的身體才會出現比較健康的狀態。在這些關節中膝蓋是比較重要的關節之一，當我們的年紀越來越大的時候，關節也會出現老化的現象，這樣就更要注意在生活中對膝蓋的護理，防止摔倒和磕碰等，一旦摔倒之後出現膝蓋疼痛的現象要及時的進行治療。

1、讓酸痛的膝蓋休息一下

休息一下。這樣你的膝蓋才有時間癒合。您只需要休息1或2天，就可以減輕輕微的膝蓋疼痛。

2、嘗試RICE方法治療膝關節損傷

休息一兩天，以癒合損傷。

冰敷膝蓋，以消除炎症。

捆綁（包裹）關節，以給予其支撐，並阻止流體積聚。

把關節放在枕頭或凳子上，以防腫脹。

3、 如果有需要，請使用拐杖

如果感覺站立不穩當，四處走動時，請用一些工具來幫助保持穩定。選擇一根堅固、結實，帶橡膠尖、容易控制的手杖。保持45度角，以確保它處於合適的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而對膝蓋造成再次傷害。

4、 減輕體重

額外的體重會增加膝蓋的勞損程度，並增加關節炎的疼痛程度和受傷風險。哪怕只減輕幾斤，也能大大為改善膝蓋狀況。例如，在接下來的幾個月裡，你可以設定一個目標——減掉當前體重的5%。

5、 考慮針灸

研究表明，針灸可以緩解膝關節炎的疼痛，雖然目前還不清楚其作用機制。請選擇受過訓練和經驗豐富的執業醫師。

6、 使用熱敷和冷敷

如果你的膝蓋感到疼痛，嘗試熱敷或冷敷。濕熱止痛比乾燥止痛要好。泡個熱水澡，或把濕毛巾放在微波爐裡加熱。為了減輕腫脹的膝蓋，用一包冷凍蔬菜包在毛巾裡，然後裹在膝蓋上。

7、嘗試護膝或護套

用護膝、護套或背帶支撐疼痛、虛弱的膝蓋。請理療師給你配一個，或在膝蓋上綁上帶子。一個簡單的、適合你的護套也可以在短期內緩解疼痛。你也可以在藥店買到。

8、跟醫生談談

你也可以不必自行處理膝蓋疼痛。醫生可能開藥或給你注射類固醇。Ta也會與你討論關於替代磨損的關節或韌帶的手術。