做夢睡眠品質好嗎

很多人都認為晚上做夢是睡眠不好的表現。其實這是不對的。有專家就說做夢能夠幫助人體釋放壓力。而且做夢本就是一種正常的生理現象，做夢期間依舊在睡覺，睡眠深度和時間都沒有變化，有的人也提出做夢是一種促進睡眠的表現，那麼做夢對睡眠品質究竟有沒有影響呢？

晚上做夢不等於睡不好。

睡眠的時候為什麼會做夢?有從來不做夢的人嗎?做夢影響睡眠品質嗎?

我們一生有大約20~25年的時間是在睡眠，這其中又有大約5~7年的時間是在做夢，做夢的時間占了人生如此大的比重，上面的那些問題你考慮過嗎?做夢並不像人們以往認為的那樣會影響睡眠，恰恰相反，做夢有利於緩解白天的心理衝突和人際關係矛盾，穩定情緒，幫助身體恢復。事實上，做夢不是睡眠品質差的“元兇”，平和的心態才是保證健康睡眠的根本。

做夢並不影響睡眠品質

“昨晚光做夢了，一夜沒睡好!”“夜裡被一個噩夢嚇醒，就再也睡不著了!”每天和家人、朋友、同事剛見面，我們時不時會聽到這樣的感歎和抱怨。在他們眼裡，夜裡做夢影響了他們的睡眠品質，做噩夢的話則干擾尤甚。對於這種看法，尹平搖了搖頭，“當然，頻繁地做噩夢會影響睡眠品質，但那是由做噩夢的原因——不良的心理狀態導致的，而不是做噩夢本身。”他解釋，做夢並不像有些人認為的那樣是睡眠不好的表現，相反對人是有益處的。

“補覺”擾亂生物鐘並不可取

健康睡眠的標準不一定是要保證每一天充足的睡眠時間，而是保證第二天有一個好的精神狀態。一般而言，成人的睡眠時間在8小時左右，孩子和老人則要各增減三四個小時，但是人們的睡眠需求狀況差異很大。只要我們遵循了自己生物鐘的規律，睡眠都可以幫助我們消除疲勞，恢復體力和精力。

其實，睡眠時間還可以通過睡眠品質來彌補。前一天睡得晚，第二天多會睡得香，睡眠品質提高了，只要和往常一樣的睡眠時間就可以恢復到身體的正常狀態。

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