退著走路有什麼好處

其實有的時候改變一下平時的走路方式，就可以起到意想不到的效果。例如有的人就會選擇正步走路，因為這樣可以鍛煉到人的行走姿態，培養大家的儀態端莊。但實際上除了正向的走路，推著走路也可以產生讓大家大吃一驚的作用。所以今天我們就來講授一下推著走路對人體有怎樣的好處吧。

1、 可以預防含胸駝背。人在向前走時，朋於是向前微屈的，平時工作學習時處於低頭彎腰狀態。當倒退走時恰恰相反，軀幹是向後微屈的。經常練倒退走，可以預防和糾正含胸駝背。

2、 鍛煉腰肌，減少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有規律地收縮與鬆馳，以改善腰部血液迴圈，對功能性腰肌勞損有很好的保健治療作用。

3、增強腿力。平時走路雙腿輕鬆自如，倒退走時雙腿得用力挺直，因而增加了膝關節的承受力，鍛煉了腿部肌肉和韌帶。

4、提高身體的協調功能。倒退走時要判斷運行方向，掌握平衡。這樣就鍛煉了小腦的平衡功能，增強與提高了身體的靈活性及協調功能。

倒退走時要選擇平坦路面，並要挺胸和後抬大腿。進行倒退走鍛煉要持之以恆，以每次走200-400步為宜，每日堅持1-2次。

5、中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。青少年正值生長發育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。

6、此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用(如體弱者、冠心病及高血壓患者等)。如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。