劇烈運動後喝冰水

在經過劇烈大汗淋漓的運動過後，許多人一定想在這個時候喝一杯涼涼的冷飲，讓大汗淋漓的身體感受到冰涼的衝擊，但是在運動完馬上喝冰水，甚至是水都對我們的身體不好，有時候嚴重情況會出現生命危險，近幾年或者會聽到運動員因不正確的喝水導致生命危險，有時候也會出現死亡休克等現象。

在運動後很快吃冰冷的食物或飲料(如冰棒或冰淇淋等),胃腸道的血管就會馬上收縮.在平常的時候,這種突然的改變並不厲害,因為身體是處在正常的狀態.可是對激烈運動後體溫升高的人來說,突然使腸胃的血管收縮,就容易發生傷害,引起功能紊亂. 另外,由於運動後咽喉部充血,受過涼刺激後,也會造成這一部分的機能紊亂,如喉部發炎,發痛,發啞等局部不適的感覺.所以,在劇烈運動後不宜吃冰棒(冰棒)一類的東西和過冷的食物。

劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮冷飲給身體帶來極大負擔，極易讓心臟、腎臟等重要臟器受到傷害，嚴重的會引發猝死休克。劇烈運動後喝冰水還容易誘發胃腸不適。夏天胃腸疾病高發，一方面與食物容易滋生細菌有關，另一方面與人們貪涼有關。突然間的冷刺激容易導致胃腸痙攣，使胃腸功能受損，易引起腹部絞痛，這也是夏季夜急診的常見病。

其實運動後喝冰水其實並不解渴。運動後，尤其是在出汗量較大的運動後，喝7℃～10℃的水（和冷水差不多，但不是冰水）是最解渴的，人體的感覺也最舒適的。運動時容易出汗，身體有很多水分流失，人就會感覺口渴，同時也會流失很多鹽分。如果口渴時喝進大量的淡水，體液的濃度就會繼續下降。人體內的水和鹽是有一定比例的。為了保持原有的體液濃度，身體就得排出多餘的水，於是汗水就會流得更多，體內的鹽與水就越會流失，人越會覺得越喝越渴，在水中加入少許食鹽就可以解決。