補鐵大便發黑該停嗎

鐵元素是人體重要的營養物質，如果人體缺鐵的話，是可能出現貧血、營養不良等症狀的。為了補鐵，人們常常會吃一些貼片，或者是一些富含鐵的食物，比如說動物肝臟、木耳、瘦肉、雞蛋、核桃、芹菜、香菇等。而在補鐵的過程中，人的大便會發黑，這是一種正常現象，停止補鐵即可消失，無需過度擔心。

一、補鐵大便發黑正常嗎？

這是正常現象，由於鐵劑可與腸道中的硫化氫結合，而形成黑色的硫化鐵，所以服食鐵劑後，大便顏色會變黑，停藥後自然會消失的，不用擔心。

另外建議飲食上注意多吃富含鐵的食物，如動物內臟、動物血、紅棗、木耳等等，多補充維生素C，多吃蔬菜水果，祝健康！

二、缺鐵的症狀

缺鐵的症狀包括毛髮變脆、毛髮脫落、臉色蒼白、疲勞、頭暈、注意力不集中、指甲呈湯匙狀或有縱向的凸起等。缺鐵會引發缺鐵性貧血，導致運動能力低下、智能障礙、體溫調節障礙、免疫力降低等。

三、補鐵的食物有哪些

鐵是人體必需的微量元素之一，是維持生命的主要物質。鐵參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素及許多酶的合成，是身體內製造血紅蛋白的主要原料，在氧的運輸及呼吸等許多代謝中起重要作用，也是促進維生素B族代謝的必要物質。鐵質完全吸收，需要維生素A、維生素C、B族維生素的相互協助，而動物類食物裡的原血紅素鐵比植物類食物所含的鐵容易被人體吸收。

鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4-5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它，這種礦物質而已存在于向肌肉供給氧氣的紅細胞中，還是需多酶和免疫系統化合物的成分，人體從食物中攝取所需的大部分鐵，並小心控制著鐵含量。那麼，我們可以吃什麼補鐵呢?補鐵的食物有很多，可以分為以下2種。

1、動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

2、植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。