早上起來肩膀脖子酸痛

人們在早上剛起床的時候身體還處於休息的狀態，而大腦已經醒過來，所以身體會隨之出現各種不適應的症狀。這種情況需要很長一段時間才能緩和。有的時候人們在夢中做了什麼劇烈的動作，或者睡覺的時候姿勢不正確就會導致早上起來肩膀脖子酸痛。下面來看看這到底是怎麼回事。

導致脖子疼痛，有很多個原因。那麼我們從注意事項開始講解。

1首先，睡覺的床具一定要注意，床墊要柔軟一點的，過於僵硬會導致全身酸痛。

2其次，枕頭很重要。枕頭不要睡得太高，太高會導致你的脖子是彎曲的，早上起床後會產生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕頭，會讓脖子和肩膀不成一條直線，肩膀很酸痛。

3還有就是睡姿。如果，你習慣側身睡。那麼側身的時候，頭部不要過於向下彎曲，這樣睡覺，第二天起床，脖子伸直就會感到很疼。

4如果，你習慣平躺睡覺。那麼在睡的時候，你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面，否則，頸部會彎曲著睡，很容易落枕。

5要是早上起來，你發現你脖子酸楚，那麼，你就把脖子左右轉圈，360度轉圈活動下經脈，血脈，舒經活血。

6或者，用熱的毛巾敷一下脖子周圍，還有肩膀。酸痛主要就是由長期不正確的睡覺姿勢導致的。會讓你的脖子僵硬，活動的時候自然就有痛感了。

7這樣堅持正確的睡姿睡覺。注意的是，不要長期換枕頭，每個枕頭的高度都是不一樣的，你的頸部適合什麼樣的高度，就睡什麼高度，讓它適應。