心臟不好睡不著覺怎麼辦

心臟不好對於人的影響是多方面的，尤其是對於很多心臟不適的人而言，在晚上想要正常入睡，也是比較困難的。睡不著覺的話，除了要積極治療心臟病之外，還需要在睡覺之前，做好一定的準備工作，比如說疲累時睡覺、窗戶邊留小縫、枕邊放水果、營造舒適的睡眠環境，都是有助於睡眠的。

1、只在疲累時上床睡覺

假如你在床上躺15-20分鐘還睡不著，起床做別的事(以不會刺激你的事為主)，等累了再上床。別硬逼自己趕快睡，這樣只會帶來壓力，更睡不著。

2、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆。簡單的腳部刺激可促進血液迴圈。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展。

冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

3、窗戶留個小縫

寒冬時節，為了睡個暖和覺，人們常常會緊閉門窗。殊不知，暖和是暖和了，有害氣體也被儲存在了臥室裡。

經有關部門檢測，緊閉門窗3個小時，室內二氧化碳含量會增加3倍以上。

專家建議，晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內的有害氣體及時排出。需要注意的是，應避免吹當頭風，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺好背對著窗戶。

4、枕邊放個水果

我們在生活中可以把柳丁、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

5、良好睡眠環境

專家建議，要想休息好，一個良好睡眠環境也很重要。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線。

如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的品質也大有好處。