怎樣判斷自己腸胃不好

腸胃是人體的重要部位，對於人體健康而言有著十分重要的意義。因為腸胃與人體的消化吸收功能有著很大的聯繫，如果腸胃不好的話，人體是不能充分吸收所需要的營養的，時間一場，人體自然也就會出現營養不良的情況。那麼，怎麼可以判斷自己腸胃不好呢？下面就為大家介紹腸胃不好的表現以及調理方法。

一、腸胃不好哪裡看

1.在手掌的最兩側，左手在左側，右手則在右側，大約從手掌大拇指根開始看起，一直連接到生命線之間的位置，如果這裡的紋路雜亂，或者有好多橫紋，或井紋，都可能是腸胃功能不好的表現。

2.除大拇指以外，其餘四指的根部的縫隙比較明顯，通常是腸胃吸收功能欠佳的表現，注意飲食要吃較易吸收的，清淡一些。

3.如果整個手掌面的紅白斑點相間，可能是腸胃有炎症的表現，要注意飲食，並規律作息。

二、腸胃不好的表現

1.由於胃腸功能變差，就算進食不多，也容易感到噯氣、反酸、燒心、噁心、腹脹等等消化不良的表現，尤其是吃了不易消化、產氣的食物，如高蛋白食物、豆類等，症狀更明顯；

2.飯後腹部隱痛不適加重，通常空腹時會比較舒服，也會因為吃了一些刺激性的食物，或氣溫下降而加重隱痛感；

3.患者會有腹瀉或便秘現象，通常飯後腹瀉嚴重，稍有受涼或吃東西不當心就發作，有些腸胃不好的人則是出現便秘，即使有便意，也排便不暢，很乾燥；也可腹瀉與便秘不規則的交替出現，時而腹瀉時而便秘；

4.若吃了不當的食物，或是著涼後，容易出現腹痛、腹瀉等等不適，甚至嚴重到伴有嘔吐、畏寒、發燒等等，則可能是急性腸胃炎的症狀；

5.腸胃不好的人，最常見的症狀是胃痛和飽脹感，在飯後加重，部分患者還會有精神緊張、心情煩躁、失眠健忘等表現。

三、腸胃不好的人怎麼調理

1.少吃酸辣鹹涼

腸胃不好的人，特別要注意飲食習慣，酸辣鹹這些口味的食物最好少吃為妙，避免刺激腸胃帶來不好的影響，吃過後要注意喝水，另外，還要當心少吃生冷的食物，生的蔬菜必須煮過以後才能吃，水果則可以用水溫一溫再吃。

2.少吃易產氣、堅硬的食物

易產氣的食物，比如香蕉、生蔥、生蒜、生蘿蔔、洋蔥等；堅硬的食物，比如臘肉、香腸、以及帶硬皮、硬殼的食物等，這些平時也要吃些為好。

3.注意進食方式

腸胃功能較差的人，更應該要注意飲食衛生，食物一定要洗乾淨，吃東西的時候，應細嚼慢嚥，不宜吃太多太快，三餐定時定量，不要暴飲暴食，這樣可以減少腸胃的負擔，並保證營養的吸收，從而有利於保養腸胃。

4.宜吃溫和型的食物

平時要多吃些有利於腸胃健康的食物，比如蘋果、桃子、杏子、葡萄、大棗、龍眼等等水果，以及一些生活中平民養胃食物，如山藥、蓮子、胡蘿蔔、南瓜、韭菜、捲心菜之類。多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些食物容易消化，不會給腸胃帶來太多壓力，給腸胃有更多的時間進行調理。

5.食物趁熱吃

不管什麼食物，都不要放涼了吃，要趁熱吃，但也要注意不是趁燙吃，太燙的容易會燙傷腸胃道以及食管的粘膜；另外，不要到了三更半夜還在吃東西，平時則遠離煙酒，少喝咖啡，多喝溫水，但應免飯前，飯後大量飲水。

6.規律生活，心情舒暢

注意按時睡覺，且在睡覺的時候，就算在夏天也要用被子蓋好肚子和胸部，保暖腸胃；平時做些運動，但不宜強度過大，不宜劇烈運動，特別飯後不宜立即進行劇烈活動；保持心情舒暢，吃飯時要精神集中，才能更好的消化。