脖子和後腦勺僵硬緊繃

有些朋友在長時間工作之後，會出現脖子和後腦勺僵硬緊繃的情況。其實這種情況和我們工作習慣或者是工作時間有很大的關係。因為長時間保持一個姿勢工作的話，是很容易出現頸部僵硬的情況的。如果大家的身體沒有其他的不適，可以通過活動來緩解脖子和後腦勺僵硬緊繃的情況。

頸部僵硬，指的是位於頭顱與胸廓之間的頸椎由於過勞，或者頸椎間盤在承重的情況下頻繁活動，容易受到過多的細微創傷和勞損而發病，導致頸部轉動困難，帶來疼痛等併發症狀。

形成原因

頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變。頸椎位於頭顱與胸廓之間，頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動，容易受到過多的細微創傷和勞損而發病。

其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹、變粗，繼而發生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤變性後，耐壓性能及耐牽拉性能減低。當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時，變性的椎間盤可以發生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關節突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。由於椎間盤的耐牽拉力變弱，當頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩定性減小而出現椎骨間不穩，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現後方小關節、鉤椎關節和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。

頸部僵硬如確診為頸椎病，須及時治療，頸椎病在中醫屬痹病範疇，狹義的痹病，即指肢體經絡痹病，為常見病，發病率高。求治于中醫者多，療效亦佳，如頸複康顆粒，其可祛風散寒、燥濕通絡、養血活血、化瘀通絡，自然也就解除了頸椎僵硬的症狀。

緩解方法

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。