狀態不好怎麼調整

人吃五穀，每個人都會有自己的情緒或者由於挫折失去好心情。甚至很多時候因為一點點小事，而使自己陷入不好的狀態之中。而狀態對於一個人的精氣神非常重要，只有及時調整好自己的狀態，才能夠以更飽滿的情緒擁抱陽光，感受生命的美好。下面推薦幾個有助於調整狀態的方法。

飲食護理

要避免暴飲暴食，睡前不喝咖啡喝濃茶，不抽煙不飲酒，養成睡前喝一杯熱牛奶的習慣。如果失眠比較嚴重的話，要及時去醫院，在醫生的指導下，科學合理的飲食，並養成良好的飲食習慣。

心理護理

神經衰弱是一種心理疾病，患者要保持樂觀積極的心態，愉快的心情是改善失眠症狀的關鍵，要多與醫護人員交流、溝通，詳細瞭解神經衰弱發病機制，注意事項，瞭解治療方案等，對於疾病治療有信心。

行為護理

大多數的神經衰弱失眠患者，都是由於工作壓力大，精神高度緊張，思想感情困擾，或者生活習慣不科學而引起的，所以要明確病因，養成良好的生活習慣，儘量不要將工作帶回家，要勞逸結合，處事冷靜，從容。要科學的規律作息，保證充足的睡眠時間。

藥物治療

藥物治療是神經衰弱失眠患者的主要治療措施，但是不要過量的服用安眠藥，以免產生藥物依賴。要根據患者的實際情況，生活習慣、職業、症狀及病情嚴重程度，制定有效的治療方案。同時，幫助患者制定一個科學、明確的作息時間表，讓患者養成科學、良好的睡眠習慣，提高睡眠品質。