半個月減肥10斤的方法？

現在減肥的方法是非常多的，有些人選擇運動減肥，有些人選擇飲食減肥，有些人選用減肥產品減肥，是不管選用哪種減肥方法來減肥，減肥都是循序漸進的過程，不可操之過急，大多數情況下的快速減肥對身體其實是不利的，因此大家在選擇減肥方法的時候，一定要選擇適合自己的減肥方法。

半個月瘦十斤的方法

很多人都認為半個月內要瘦十斤是妙想天開的，但是小編卻不這樣想，只要能夠堅持下來，什麼事都有可能。

第一：我們要對食物含有的熱量有所瞭解，知道哪些食物含熱量高，我們儘量選擇其它的含熱量低食物將這些含熱量高的食物代替，

第二：我們應當養成少食多餐的習慣（選擇熱量低的食物），以為當我們在饑餓的時候我們的欲望是強烈的，是難以控制的。在這裡尤其是晚餐我們應當控制住儘量的吃一些水果蔬菜類。

第三：我們應當增加自己的體育鍛煉，每天堅持體育鍛煉，我是把訓練時間安排在每天下午，一方面是工作時間的原因，另一方面是我現在晚上基本不吃主食，都是吃一些水果，這樣的話從下午到第二天早飯，這個時間我想應該是減脂很有效果的。

減肥期間的注意事項

在減肥期間，有一些注意事項是需要減肥人士瞭解的，否則減肥的效果就會大打折扣了。

1、水分要及時補充

水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由於減食量所以會經常出現便秘等現況，多喝水也可以緩解便秘。

2、不能在溫度低的地方做運動

不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。

3、忌熬夜與睡眠不足

睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。