早上幾點跑步減肥最好呢

女性們都是非常注重減肥的，減肥的方式雖然有很多，但是最為科學的方式就是進行運動減肥，比如跑步就一直受到很多人的青睞，但是跑步減肥也是需要掌握技巧的，更要注意跑步的時間，否則就容易讓減肥的效果受到影響，那麼早上幾點跑步減肥最好呢?讓我們一起來瞭解一下吧。

第一，早上幾點跑步減肥最好呢?不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步。因為我們運動時要吸收大量的氧氣，而植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些。另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水準不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。在8：30~9：00這段時間也應避免運動，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。

第二，早上跑步應該注意些什麼呢?這裡對於瘦弱的人來說，早上跑步尤為要注意，長時間的運動易造成低血糖或者眩暈等症狀，可以適當服用一些豆漿牛奶麵包休息20分鐘後再運動，而對於要減肥的人來說空腹運動，身體內已經沒有太多的能量，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

第三，運動前和運動後該注意什麼?運動前我們要做適當的熱身運動，避免突然奔跑導致的腿部抽筋;運動後不要立即飲水以及坐下休息，這樣不利於身體的血液迴圈。對於減肥的人而言，運動後的半小時不要攝入能量，避免運動失去意義。

早上幾點跑步減肥最好呢?對於許多人來說早起都是很困難的，而正常的作息時間對於減肥也是有利的。而早上8點以前進行長達30分鐘的跑步，有利於減肥刷脂。