跳舞和跑步哪個減肥快呢

人們在生活當中因為一些原因造成自身肥胖的情況是十分常見的。絕大多數原因都是因為日常的飲食習慣比較的紊亂而造成的肥胖。很多人在自身肥胖之後都會尋求減肥的方法，而大部分的人們都會選擇跑步運動來減肥，也有一些人們選擇跳舞減肥。那麼，跳舞和跑步哪個減肥快呢?

第一，跳舞和跑步哪個減肥快呢?斯密登博士和他的團隊對一組24歲到38歲的學生進行了跟蹤研究。其中15位來自倫敦城市學院的學生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位元學生在進行舞蹈課程前，都會穿上裝備有心率探測的運動背心;課程結束後，研究團隊還會要求每位學生對於自己的心理狀態進行一個評估。在對這些學生進行跟蹤資料收集的過程中，斯密登博士發現，參加現代舞、街舞和搖擺舞課程的學生在一堂30分鐘的課程裡消耗的卡路里，遠超他們進行30分鐘跑步、游泳或者騎自行車所消耗的卡路里量。一節30分鐘的舞蹈課下來，他們的卡路里消耗量是293卡，而和同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞熱量消耗更多。可以看出，在同等時間裡，跳舞消耗的卡路里超過了跑步、游泳和騎自行車。

第二，研究團隊同時把這些學生的年齡、體重和身體狀況加入了評估系統，得出的結果是：跳舞的運動量非常大。在對這些舞蹈學生的心率跟蹤裡他們發現，每位學生在每一堂舞蹈課裡都有一段時間處於心臟跳動強烈的階段，甚至連一向被認為是優雅的芭蕾舞也不例外。斯密登博士說：“除了從心率上可以看出跳舞的運動量不少之外，我們還對這些舞者的跑動距離進行了一個跟蹤測算。最多的是街舞舞者，在短短半個小時的課程裡，他們足足跑了有3.6公里，即使是現代舞和芭蕾舞，也有1.6公里和1.2公里的運動距離。就單從這些跑動距離和他們不停在騰空跳躍的身體就可以看出，跳舞的運動量絕對不小。”

跳舞和跑步哪個減肥快呢?跳舞的運動量大、熱量消耗多，十分適合減肥。此外，跳舞還有很多好處。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。此外，經常跳舞還能消除疲勞、去除負面情緒、護腰等。對於很多想要減肥但是不喜歡去健身房或戶外運動的人來說，跳舞減肥是一個不錯的選擇。