燕麥減肥法一周14斤
燕麥有很好的減肥的作用，對於想減肥的人士來說，可以用燕麥當作減肥時期的一種主要的食物來源之一，比如說可以使用燕麥減肥法一周，對有些人來說能夠取得不錯的減肥的作用，可以喝牛奶燕麥粥，或者是南瓜牛奶燕麥粥等等，熱量都是比較低的，同時還能夠滿足身體的營養需求。
燕麥減肥法一周14斤
一、牛奶麥片粥
材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。做法：1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
下、水果豆奶燕麥片
材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。做法：1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。
三、南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。做法：1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法：1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬。2、攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後即可。
五、肉末麥片粥
材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量。做法：1、將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。2、將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。