三餐吃燕麥可以減肥嗎

燕麥是非常好的一種粗糧，它的營養價值比較高，還有多種維生素和礦物質，能夠增加腸胃的蠕動，具有促進消化的作用，所以說平時適當的吃一些燕麥，能夠發揮減肥的作用，三餐吃燕麥是能夠減肥的，當然也要注意，除了吃燕麥以外，平時也要注意膳食平衡，飲食不能單一化。

三餐吃燕麥能減肥嗎

最快最有效減肥食譜，三餐吃燕麥能減肥，因為燕麥自身熱量低，吃了能增加飽腹感，還能促進消化來減肥。

燕麥之所以能減肥，有著兩大重要原因，首先，燕麥的熱量極低，吃了不宜發胖。其次，燕麥含有豐富的植物纖維素，吃了燕麥以後，肚子很容易就覺得飽了，這就減少了其他食物的攝入量。而且，燕麥中的植物纖維還能促進腸道蠕動，對排便有幫助，所以具有較好的減肥效果。

燕麥的吃法是比較多的，最簡單的吃法，就是泡燕麥粥喝，只要將適量的燕麥片放入碗中，加入適量的開水沖泡，即可食用。除此之外，燕麥還可以和其它的一些食材一起搭配食用，常見的有牛奶燕麥粥、薏米燕麥粥、紅棗燕麥粥、草莓牛奶燕麥粥、香蕉奶香燕麥粥等，這些燕麥的吃法都具有較好的減肥效果。

牛奶麥片粥

材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。做法：1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

水果豆奶燕麥片

材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。做法：1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。