燕麥加牛奶能減肥嗎
燕麥加牛奶有一定的減肥的作用，這是因為燕麥裡面含有豐富的膳食纖維。具有促進消化的作用，能夠增加腸胃的蠕動。雖說平時適當的吃些燕麥，能夠取得一定的減肥，另外加入牛奶能夠使營養更加的全面，是比較好的一種早餐的食品，除了減肥的作用以外，在保健身體方面的作用。
燕麥加牛奶能減肥嗎
一般人認為，燕麥不僅可以改善免疫系統、減肥瘦身、預防便祕、降低血脂、改善血糖等可說是早餐最佳首選，如果燕麥配牛奶非最佳黃金組合，那燕麥怎麼吃才最健康呢？
如何挑選減肥燕麥？
1、看成分購買燕麥時要看清楚食物配料表，一類是配料表中只有燕麥，這是真正的天然燕麥片。我們常常看到的燕麥片是燕麥粒經過烘烤，打碎軋製而成，烹飪時，可以縮短煮的時間，但是加工過程同時損失掉一些營養物質，如β-葡聚糖及部分維生素等，降低了燕麥的營養保健功效。天然燕麥的口感比較粗糙，可以與大米或者牛奶一起食用，把燕麥煮成粥或糊，口感最為黏稠，這種燕麥發揮的保健作用最好。選擇燕麥產品時還應詳看配料表，最好選只含燕麥無其它成分的產品，尤其以粒大飽滿的燕麥粒為首選。
燕麥片最佳吃法
燕麥屬於高磷食物，牛奶則屬高鈣食物，當兩者一起食用時，高纖的成分會影響到鈣的吸收，但影響程度有限，若長期食用，而同時平日的飲食中卻沒有攝取足夠鈣質，的確有礙於鈣質吸收風險。若想想完整吸收燕麥營養，建議在每天的飲食稍加變化，例如一、二天是燕麥配牛奶，第三天改換豆漿，或是煮粥之類，只要不要長期固定飲用，不會有太大影響。另外，燕麥非人人合適，因為燕麥含有磷，腎臟末期或洗腎病人則不建議食用 。