讓內心強大的8個方法

現在生活壓力大，家庭，人際，同事，朋友之間的關係也比以前要緊張。人們需要處理方方面面的關係。就業壓力大，經濟經濟情況緊張，人們的心理問題也越來越嚴重。網上經常會有承受不了壓力而自殺的人們。人們可以通過心理醫生來緩解壓力，或是其他的一些方法。

1學會獨處

孤獨和獨處並不是一件事，是兩碼事，而且經常會被混淆。人們往往把交往看作一種能力，卻忽略了獨處也是一種能力，並且在一定意義上是比交往更為重要的一種能力。如果說不擅交際是一種性格的弱點，那麼，不耐孤獨就簡直是一種靈魂的缺陷了。要耐得住寂寞，不隨波逐流。孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。所謂的成熟，就是你越長大，越能學會一個人適應一切。在獨處的時光中，找到自己真正熱愛的，並培養自己獨立的判斷能力。

人只有先學會愛自己，才有能力愛他人。如果你不學著與自己對話，便更難和別人交流。越能獨處的人，越能面對和理解困境，也越能與他人相處。因為能瞬間換位思考，更能設身處地為對方著想。

2熱愛運動

東安大略湖研究中心的一項調查發現，持續10周，每週鍛煉兩次的人，在社交、智力和運動方面更加出眾。

他們的外在形象和自尊心也相對更強。最棒的是，相對於能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來說，鍛煉給他們帶來的即刻的、充滿內啡肽快樂因數的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內心強大的關鍵。

3經歷絕望

經歷絕望的意思，就是已經走過這段歲月。也許你還未曾絕望過，並不意味著你不堅強，但一定沒有經歷過絕望的人堅強。未絕望過的人生是不完美的人生。絕望可能是情感、事業抑或無法面對的孤獨等等。

強大的人不是征服什麼，而是能承受什麼。一些事情，只有經歷過了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真諦。絕望並不可怕，可怕的是失去勇氣和激情。經歷絕望，但不要被絕望吞噬。相反你要勝過它，如同戰勝黑暗，迎接光明一樣。

4熱愛生活

羅曼羅蘭在《米開朗基羅傳》裡寫道：“生活中只有一種英雄主義，那就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。”生活中的壞事總是不斷發生，可還是有很多辦法來解決困難。永遠不要忘記熱愛生活，拓闊胸襟，追求真善美。人生所有煩惱的會不多不少永遠追隨，只不過熱愛生活可以使一個人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。

5學會說不

三藩市加利福尼亞大學一項研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑鬱。內心強大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢並有先見地清楚表達拒絕。

應該說不的時候，內心強大的人會避免使用這樣的詞彙“我覺得我不能”或者“我不確定”。他們自信地說不，因為他們知道拒絕一個新的承諾是對現有承諾的尊重，並且這給予他們成功完成現有任務的機會。內心強大的人也知道怎麼通過自我拒絕來實現自我管控。他們延遲滿足，避免衝動會造成的傷害。

6保持自信

“不管你認為自己能還是不能——你都是對的。”——亨利·福特

內心強大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對你能否成功的能力有著巨大的影響力。這個概念不僅是一個激勵工具——而是一個事實。墨爾本大學的一個最新研究表明，自信的人比不自信的人來說，更可能進一步升職加薪。真正的自信，對比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來說，自信不言自昭。內心強大的人能夠操控疑惑和棘手的問題，因為他們的自信能夠激勵他人，以幫助他們獲得成功。

7自我控制

要做到內心強大可以長期進行心理鍛煉，將訓練自己的自控能力當成是特別重要的部分。不但是控制自己的情緒，還有控制自己的行為，如果你學會了控制自己，那麼別人對你的干擾就絕對有限。做自己覺得是正確的事情，而不是僅僅做自己想做的事情。該讀書的時候絕不上網，該努力的時候絕不給自己找藉口去約會，該負責的時候絕不推諉責任。強大內心，做好自己。

8要有信仰

我們要想能經得住生活的一切壓力、外界的所有干擾，沒有堅定的信仰是肯定抵擋不住社會大環境給我們的各種衝擊。要想成為內心強大的人，先去找一個可以信賴至終的信念，然後自己一切所行的都從這個信念/信仰出發，不聽從他人的聳動，堅持目標不動搖，那他就一定會是個內心強大的人。