​大便不規律怎麼調理

大便不規律首先排除胃腸道的病變，其他可能與情緒，環境，飲食等的影響有關。通常情況下，應該養成良好的排便習慣，每天定時排便，多喝水，吃易消化的食物，經常做腹部，收縮肛門活動，這樣可以促進腸胃蠕動，保持大便通暢，每天一兩次。我們每個人都有很多正常的生活習慣，比如每天的尿量，每天的糞便量和次數，您的大便是否正常，如果不規律該怎麼調理呢？

假如您那一天發現在的大便異于正常的時候，您是怎麼做的呢?您知道經常有人出現大便異常的原因是什麼嗎?可能就是您無意中的一下壞習慣就導致您出現大便異常的現象了。

大便異常的原因

1、細菌感染

人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料後就可能發生腸炎或菌痢，會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、裡急後重、發熱等症狀。

2、病毒感染

人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒後，出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等症狀

人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉

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3、食物中毒

還有可能導致您的大便異常的原因就是您吃的食物，您的食物是否是新鮮的呢?您吃的食物是否是被污染過或者是被細菌侵蝕過的呢?再或者您吃了沒有煮熟的食物呢?這些都是可能導致您出現大便異常的現象的。

變質食品、污染水源是主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。其特點是：患者出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。

4、飲食貪涼

夏天，很多人喜歡吃冷食，喝涼啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉

5、消化不良

夏天飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、返酸、燒心、噯氣(打嗝)等症狀。

小建議

1、戒煙戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。

2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

吃飯宜定時定量、少食多餐

3、注意生活規律，保證充足睡眠。

4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。