​大便為什麼總乾燥

大便乾燥的原因有很多：飲水不足，腸內有益菌不足，飲食中缺乏粗纖維，久坐不動的人，平時的排便習慣不良，學習工作過度勞累、精神壓力較大、陰虛陽亢、內熱，這些原因都可能引起大便乾燥。對於大多數人來說，有必要養成每天經常蹲廁的習慣（不論當時是否有便意，是否可以排便），當你有意願時不要忍受，應該立即去排便，這樣才有利於正常排便規律的形成。

1、一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要儘快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

2、便秘主要原因是膳食纖維攝入不足（和現代飲食多精白米精白麵，少粗糧有關）和腸動力不足。腸動力不足原因是多方面的，您的飲食，睡眠，工作環境，壓力，腸胃功能等都會導致腸動力不足，習慣性便秘。有內痔也會便秘的。推薦你試試日本的空蔔，是很強的一種天然纖維，包你拉得舒服，而且不是那種腹瀉的感覺。空卜這種天然的神秘植物只生長在東南亞，是在當地的土著部落傳統的排毒草藥。他不僅擁有豐富的植物纖維能清宿便，空卜是一種高抗氧化性的植物，能殺死寄生蟲，最寶貴的是，這種天然植物像水果一樣安全，不但不會傷害腸道環境，造成依賴性，而且能按摩腸壁。

3、鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，能不能排出大便)，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。習慣性便秘患者在生活上要注意勞逸的結合，經常保持心情舒暢，參加體育運動。腹部按摩也有助於排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。