​我大便很幹又硬怎麼辦

大便乾燥且硬的情況在中老年人中更為常見，有時候還伴隨便秘與便血的症狀，一般情況下與飲食狀況和不良習慣有關。大便乾燥的原因有很多：飲水不足，腸內有益菌不足，飲食中缺乏粗纖維，長時間久坐不動的人，排便習慣不良，過度勞累、精神緊張、陰虛陽亢、內熱，這些原因都可能引起大便乾燥。

大便乾燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差。而生活中很多原因都有可能會導致我們出現有大便乾燥的情況，例如：

1。腸道有益菌不足

服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

2。飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。

3。飲水不足

平日飲水量少，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些患者即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。

4。久坐不動缺乏運動

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，功能退化，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。特別多見於從事久坐工作的女性患者。

5。排便習慣不佳

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

6。過度勞累、精神緊張

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

7。年紀增長

老年人隨著年紀的增長，腸道器官開始退化，形成大便乾燥。

8。疾病

痔瘡、便秘等都是老年人易患的疾病，這些疾病也會造成大便乾燥，使得體內毒素沉積，腸道與毒素及致癌物接觸過多患腸癌幾率增大。

長時間的大便乾燥對人體健康危害非常大，因此專家提醒這部分人群必須要及時解決大便乾燥問題。