秋天頭髮掉的多

許多人認為頭髮容易掉是身體健康出了問題，其實不然，也可能是因為自身的洗護方法不正確造成的，在基本的洗護方面要做到清潔到位，可以適當進行頭皮按摩，同時平時也要做好防曬和養護，注意自身的飲食，不要長期處於壓力過大的環境，會有明顯的治療效果。

一、基本洗護

有些人覺得頭髮不能洗太多，洗得越多，對發質的傷害就越大。其實這種說法也不是很不科學，頭髮清潔不到位，容易導致頭髮污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更加容易出現脫髮、頭皮屑增多等各種問題。所以，養護秀髮，首先要注意頭髮的清潔。洗髮時，要根據自己的發質選擇適合自己的洗髮水，水溫不宜太燙，以人體溫度相近為宜，洗髮的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液迴圈，改善皮脂分泌，從而利於生髮、固發和為頭髮提供滋潤並增加光澤。頭髮洗乾淨後，可在發根上塗抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭髮可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養成分，從而讓秀髮變得更加有彈性、光澤。洗完頭髮後，儘量少用吹風筒吹幹頭髮，否則很容易破壞毛髮組織，使頭髮變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭發包住，輕輕擰乾水分，但不要大力地去搓揉它，以免損傷發質，如果必須要用吹風筒將頭髮吹幹時，也儘量使用微冷風，熱風容易破壞毛髮組織，損傷頭皮，次數多了容易使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

二、頭皮按摩

頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進其血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，促進秀髮的生長。所以除了洗髮時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來後，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候乾燥，頭髮靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，儘量少用塑膠梳子，以免摩擦時產生靜電而對頭髮造成傷害。

三、頭髮也需防曬

有些人覺得秋天陽光沒那麼強烈，因此，對防曬就開始鬆懈下來，對頭髮的防曬更是忽視。其實，在秋季，紫外線依然還是存在的，再加上秋高氣爽，空氣稀薄，如果不注意做好防曬，更容易對頭髮造成損害。所以秋季外出，也要注意做好防曬，戴上帽子或撐一把傘。

四、飲食調理

中醫認為“腎其華在發”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉等現象。對一些氣血虧虛的女性來說，可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。在平時的膳食中，應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要，除此之外，“肺主毛髮”，肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關，一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛髮不固，而秋燥易耗人體陰血，導致肌膚毛髮失去滋潤，出現血虛風燥而脫髮，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮的發生。

五、保持愉悅心情

“自古逢秋悲寂寥”、“秋風秋雨愁煞人”，有些人在秋天容易產生各種憂鬱傷感的情緒，結果造成了機體內分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛髮營養不良，進而導致頭髮脫落，所以，秋季宜保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，以適應秋天平容之氣，精血充足則有益於頭髮健康。