更年期婦女缺鈣症狀
人體含有60多種元素，其中有11種必備的定量元素，十餘種的微量元素，缺少哪一種元素都會對身體造成影響，甚至會形成疾病。人體一般都是通過食物來吸收各種所需的元素，知道身體缺少哪種元素，食用含有這種元素稍微多點的食物即可。
一、更年期婦女缺鈣症狀
1、骨質疏鬆症
在更年期的時候，女性朋友很容易就會患上骨質疏鬆症，就這種疾病來說，是由很多種原因所造成的。出現這種情況，是因為骨組織減少而造成的，這也是人體缺鈣所引起的。在患上骨質疏鬆症之後，更年期的女性很容易就會出現容易骨折或者是骨骼疼痛的症狀，給女性的生活帶來很多不便。
大多數女性在進入更年期之後，往往會出現牙齒鬆動的情況，牙齦也會慢慢的進行老化和萎縮，對牙槽骨所帶來的營養也會越來越少。一旦牙槽骨得不到鈣的吸收時，便會造成萎縮，並且會變短，從而令牙齒變得容易鬆動，甚至還有可能會出現脫落的情況。
3、腰酸背痛
另外，若是更年期的女性長期有缺鈣的困擾時，會令身體的關節和骨骼出現退行性的改變，因為這種改變，會令通過骨骼和關節的神經束受到一些壓迫，從而令軀幹上的肌肉保持緊張，令人體的肌肉群長時間會處在緊張的情況下，令人們感覺到腰酸背痛。
上面這些便是更年期婦女缺鈣症狀。對於更年期的女性來說，一旦出現這些情況時，就需要進行補鈣。一般來說，最安全的補鈣方法是進行食補，大家可以多吃一些豆製品和新鮮蔬菜自己乳製品，還要多曬太陽，多進行有氧運動。
1、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。而低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素D，維生素D能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。
2、蝦皮和海帶
蝦皮和海帶都是鈣質豐富的海產品。每天食用25克海帶，就能補充300毫克的鈣質，蝦皮中的鈣質很豐富，25克的蝦皮中含有500毫克的鈣質，用蝦皮做湯和做陷是很好的食用方式。此外，海帶和蝦皮還可以起到降血脂、預防動脈硬化的作用。