夏天頭髮老掉怎麼辦

夏季天氣過於炎熱，人們發現容易出現脫髮的情況，這種情況會對人們的形象造成一定的影響，所以應該對這方面有一定的瞭解。應該避免太陽暴曬和按摩放鬆頭皮，同時還需要注意攝取生髮維生素，攝入充足的蛋白質，可以有效地保證掉發，也可以保證頭髮的健康。

1、避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，尤其是短頭髮，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。 夏季防掉發應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭髮被曝曬以後，回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。

2、按摩放鬆頭皮

頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去乾燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，促進血液迴圈，從而預防脫髮。 按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷發和掉發。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

4、注意攝取生髮維生素

有不少維生素都對頭髮的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。 另外，傳統中醫認為，山藥是超級生髮的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭髮呢。

5、少吃冷飲

最新研究發現，如果夏天過多食用霜淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭發的重要原因之一。因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

6、保持良好的情緒

多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。 應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。

7、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

8、不必每天洗髮

天天洗頭會讓頭髮每天都處在緊張吸收的狀態，天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出汙物。 洗頭最好隔天一次，且儘量不要用鹼性洗頭水，應該用中性或者酸性洗髮水。洗完頭要用護髮素，洗頭後最好用電吹風低溫檔吹幹頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，濕發不要外出。

9、補充蛋白質

蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。 因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。

10、避免過多的損害

勿過度燙髮染髮，染髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃乾枯。 一般來說，燙髮染髮一年之內最好不要超過3次，否則頭髮會因受到較大的損害而不能恢復!然而，夏季避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。