焦慮抑鬱症自愈方法有哪些？

那些患有抑鬱症的人，平時經常會出現焦慮感，在平時生活中，每個人多多少少都會有一些焦慮，焦慮會讓人非常不舒服，而抑鬱症患者的焦慮會更加嚴重，所以患有抑鬱症的人，生活品質會大大下降，嚴重的抑鬱症還會引起非常嚴重的危害，所以必須要儘早治療，下面介紹一些治療焦慮抑鬱症的措施。

焦慮抑鬱症自愈方法：

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。

最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時，立刻轉移注意力。通常，事情會越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。

進行自心理暗示，用積極的態度去說服自己，用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰勝，完成起來小意思。

找一個寄託。事物寄託：進入到沒有窗子的空間會感到焦慮，那麼可以將手機看做是連接外界的窗子，這樣拿著手機就會感到安全感；希望寄託：如果完成了這件事那麼會得到某某好處，好處給帶來的驚喜和愉悅遠多於焦慮。如果克服了焦慮，那麼以後就會非常快樂。

以一個局外人的眼光看待問題。去尋找有相同情況的朋友發出的疑問，然後為之尋求解決方法，由於每個人狀況不同，很有可能在說服別人的時候自己就突然明白了。

迎難而上，焦慮很多時候是想出來的，真正去做的時候就會發現，原來是如此簡單就能克服，一旦成功的完成一次，就有了信心，建立了信心那麼下次再次焦慮的情緒就會減少。

換一個姿勢，換一個位置，有時候站在那裡或者坐在那裡，越想越苦惱，此時，換一個姿勢可以讓豁然開朗。