營養飲食

夏天吃什麼面好吃

一進入炎熱夏季,人們的口味就變得比較清淡,也沒什麼食欲,整天都不知道該吃些什麼似的。為此,清涼系列的菜品便成為了大眾餐桌上的常見食物。特別是涼麵類,總是會受到人們的廣泛歡迎。適合於夏天吃的面有很多種類,比如說雞絲涼麵、開胃酸辣涼麵、肉末涼拌面、芝麻醬涼拌面等等,都是很不錯的選擇。

一、雞絲涼麵

做法:

1、材料:乾麵,雞腿,黃瓜,花生。

2、雞腿洗淨,入冷水鍋加薑片,蔥段,花椒煮開後轉小火燉20分鐘至全熟。

3、花生去殼,入料理機打成碎末。

4、蒜末,香油,生抽,海天黃豆醬,拌飯醬,少許糖調成拌面的醬汁。

5、雞腿放涼後,去皮去骨撕成絲。

6、水煮開後下入麵條,中小火煮至麵條全熟。

7、麵條用冷水沖涼後,用冰過的涼開水浸泡一會。

8、麵條瀝幹水份,用少許香油拌勻。

9、麵條加雞絲,黃瓜絲,花生碎,醬汁拌勻即可。

二、開胃酸辣涼麵

做法

1、鮮蝦仁用鹽醃制10分鐘,黃豆芽摘除根。

2、鍋內燒開水將生麵條煮熟。

3、煮好的麵條用涼水沖冷後,浸入冰開水中5分鐘後瀝幹水份。

4、將蝦仁及黃豆芽氽燙至熟,同樣浸入冰開水中過涼,撈起瀝幹水份。

5、用生抽,陳醋,糖,蕃茄醬,檸檬汁,涼開水,辣椒紅油,芝麻香油,生蒜蓉,紅椒圈,香菜碎在碗內調勻即成涼麵料汁。

6、將麵條放入碗內,表面碼上熟蝦仁,黃瓜絲等,再淋上涼麵醬汁即可食用。

三、肉末涼拌面

做法:

1、豬肉攪成肉糜,青椒、紅椒、西芹切小丁。

2、鍋裡燒開水,放入麵條煮熟後果涼水待用。

3、鍋裡燒熱油,放入肉沫快速炒散,調入生抽和料酒。

4、放入青紅椒、西芹丁炒勻,最後放入煮好的面,調入少許鹽和雞粉即可。

四、芝麻醬涼拌面

做法:

1、黃瓜洗淨切絲。

2、兩大勺芝麻醬、一勺麵醬、一勺生抽、一勺醋、小半勺鹽,攪拌均勻,一直攪到和沙拉醬一樣的濃稠程度。

3、鍋中加1勺橄欖油燒熱,雞蛋打散後倒入熱油鍋中,煎成雞蛋餅,切成蛋皮絲,豌豆苗放入開水燙幾秒中,撈出過涼水瀝幹水分,大蒜切末,熟花生仁和杏仁切碎備用。

4、開水鍋裡下麵條,滾兩次水,撈出過冷水、瀝幹,加入兩勺橄欖油拌勻,裝在袋子裡冷藏一下。吃的時候在面上加上黃瓜絲、豌豆苗和堅果碎,澆上芝麻醬,喜歡吃辣的還可以加一些辣椒油