優酪乳減肥正確方法

日常生活中，相信很多人都喜歡喝優酪乳，其酸酸甜甜的口味不僅可以促進人體的消化，更能幫助人體吸收優酪乳中的鈣質和其他營養元素。優酪乳減肥法也是很多人都認可的減肥方法，首先，在幫助人們解饞的同時還可以幫助人體排出體內的廢物，又防止腸道的腐敗菌滋生，的確是一個不錯的減肥產品，但是蘇楠愛減肥也是要講究方法的，如果方法不當，極易導致身受到傷害，那麼優酪乳減肥正確方法是什麼呢？

一、有效的減肥方法 優酪乳減肥的原理

優酪乳所含菌類促進消化系統健康。

研究顯示，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

優酪乳能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。另外，優酪乳還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是快速健康減肥的最佳飲品選擇。

二、優酪乳減肥常識

1、喝優酪乳飲料並不減肥

優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝優酪乳有助減肥，而喝優酪乳飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，優酪乳飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝優酪乳飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂優酪乳更瘦身

優酪乳是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂優酪乳哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂優酪乳所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有利。

3、喝優酪乳減肥不能過量

不要以為優酪乳能減肥就大喝特喝，無論是什麼食物，都要適可而止，喝得過多優酪乳會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。