孕期太緊張可不好及時瞭解原因讓身心放鬆 熱門文章排行榜 >>2018-08-13 10:16來源：99健康網 線上諮詢醫生

女人們懷孕之後，心理上會出現一些變化，比如說自身變得特別容易緊張。要知道孕期若總是有不好的情緒纏繞，總是太過緊張焦慮的話，對胎兒會有嚴重的傷害，比如說導致胎兒口唇發育異常，甚至是出現死亡的情況。所以說，女人們在孕期的時候不可太緊張，為了調節緊張，建議女人們來看看導致孕期緊張的原因吧。

孕期為什麼容易出現緊張

1、或是第一次做媽媽

第一次做媽媽，往往都會覺得很緊張，因為沒有生育的經驗，在懷孕的時候，總是有太多擔心，比如說擔心自己吃得夠不夠，自己這樣做對胎兒好不好之類的，生怕自己的做的事情，吃的東西會對胎兒產生不好的影響。因此，每天都高度緊張。

小編提醒，第一次做媽媽的女人，緊張是正常的，當自己出現不適的時候，不妨諮詢下醫生，或者是問問有生育經驗的女人。她們會為你做出指導的。此外，第一次做媽媽，為了消除緊張，可以多看看育兒書籍，多瞭解一些孕期知識，這樣女人們就能更快融入准媽媽這個角色喲。

2、接觸到了一些錯誤資訊

現在的資訊很發達，不少女人懷孕之後會通過網路搜索一些孕期相關的文章，避免自己第一次做媽媽，因為沒有經驗而出現疏漏。多瞭解一些孕期知識是沒有錯的，但是部分女人不懂得分辨資訊的真偽，一看到文章內容，和自己的症狀很像就開始對號入座，擔心自己的健康出現了問題。

要知道這些文章存在一定的真偽性，孕期的女人要懂得分辨才行，因為被錯誤的資訊誤導了，就會每天緊張兮兮的，害怕肚子裡的胎兒會出狀況。這樣的情況純屬自己嚇自己，建議女人們在看孕期相關資訊的時候，要有分辨的意識，不能以偏概全，聽風就是雨。若是真的擔心胎兒的健康的話，不妨找尋專業的婦產科醫生諮詢，在醫生的指導下進行檢查，通過專業人員的診斷之後，再進行相應的孕期護理。

孕期女人如何消除緊張

一個人平日太過緊張都會導致身體出現問題，更別說大著肚子的孕婦了。女人們孕期若是太緊張的話，不僅對自身不好，而且還會傷害胎兒。所以說，孕期女人們要學會消除緊張，比如說試試這些法子：

1、偶爾放空自己

偶爾放空自己的腦袋，讓自己進入冥想空間，慢慢地讓自己靜下來，情緒平復之後，整個人自然會變得輕鬆多了。建議女人們在孕期感到緊張的時候，不然找個舒服的姿勢坐下，然後閉上眼睛，腦海裡想一些讓你放鬆的事情，比如說今後和寶寶玩耍的歡樂時光等，這樣一來就孕期女人們的身心就會感到輕鬆舒適喲。

2、出去走動走動

女人們沒事幹的時候，往往容易想太多，所以說，建議孕期女人們，在胎像穩定之後，要常出去走動，避免一個人寂寞的整天呆在家裡。出去走動的時候，不僅可以看到各色各樣的人，還能看到各種的風景，有助緩解緊張，讓身心放鬆。

比如說可以到附近的公園走走，看看老人家下棋之類的;比如說以前想去但是一直沒去的話，現在有空了就可以去了。不過要注意安全，不要去做驚險刺激的事情喲;比如說去找閨蜜敘敘舊、聊聊天，一起分享八卦，或是聊聊以前糗事。在這樣愉悅的聊天氛圍中，緊張情緒就會慢慢消除的，從而慢慢開始放鬆。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

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