夏天熱的出汗能減肥嗎

有人覺得在夏天熱的天氣中，能夠多出汗就可以減肥。其實這種說法沒有科學的依據。因為減肥是身體脂肪的燃燒，可是夏天熱，人們身體會出汗多這是非常正常的現象，應該和減肥沒有太多的關係。而且減肥的方式應該有很多種。但是在夏天裡減肥應該是比較容易一些的。可是夏天熱的出汗能減肥嗎？

醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。

在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

運動專家表示，出汗多和減肥並沒有必然聯繫，相反，還可能意味著體質虛弱或植物神經異常。人在運動時會產生很多熱量，這些熱量需要通過汗液的蒸發、對流、輻射等方式散發出去，才能達到體溫的平衡。

天熱出汗能減肥嗎

從生理學角度來講，身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱，運動時產生的廢物會堆積在血管末梢，刺激植物神經，引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會大汗淋漓。還有一些胖人體內脂肪過多，保溫性好，很難通過輻射的方式散熱，所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。

相反，那些身體素質好的運動員，由於長期訓練身體進入一種“節能模式”，即便運動量很大也不見得出很多汗。可見，出汗量並不能和運動量畫等號，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。

而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運動讓自己多出汗，反而會傷津損陽，出現疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調，頸、背、腰痛等一系列症狀。

天熱出汗能減肥嗎

夏季合理運動才減肥

“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

每個人在充分瞭解到自身健康狀況的基礎上，要合理的運動，選擇適合自己的運動項目。比如，游泳熱量消耗大，對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是夏季值得推崇的一項運動，但比較適合年輕人和身體素質好的人，頸肩和膝關節有健康隱患的人，就不適合。

合理運動的另外一個方面是合適的運動量。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標準運動量。合適的運動量一般比較舒適、不累，如果出現酸痛、疲勞那就是身體發出的信號，這個時候就應該及時停止，休息一會。運動過程中，也要注意隨時喝水，補充水分。

同時，運動時要穿上比較寬鬆、容易吸汗的衣服，運動後要馬上換下濕衣服，不要讓身體長時間裹在濕衣服裡。運動後也不要馬上洗冷水澡或吹空調電風扇。