來月經可以走路鍛煉嗎

女性在月經期間身體情況比較虛弱無力，因為月經期女性經常會覺得疲勞乏力，嗜睡的症狀也比較明顯。那麼建議女性在這個時期可以適當的注意休息，不可以劇烈運動。避免發生經量過多的現象發生。走路的時候也是需要注意速度，因為經期會有不舒服的感覺，來月經可以走路鍛煉嗎？

一般情況下，來月經是可以散步的。女性來月經的時候，身體會比較虛弱，這個時候不適合激烈運動，但是，是可以適當散步的。

經期散步可以嗎

經期可以散步。

經期的時候適當參加一些緩和的運動，不但不會傷害身體，反而有利於身體健康，下面就來看看經期散步的好處。

經期散步的好處

減緩經期焦躁情緒

步行的時候會刺激人體激素的分泌，人體內會大量分泌一種叫“內啡肽”的化學物質，這種物質具有強烈的鎮痛功能，使人產生輕鬆愉悅的感覺，內啡肽的增多可以減輕經期的疼痛感，緩解焦躁的情緒，振奮精神。

減輕經期不適感

經期子宮內膜脫落，隨著經血排出體外，適當的步行鍛煉能促進全身包括盆腔在內的血液迴圈，對子宮的供血增多，促進子宮內膜從子宮壁上的剝落與再生，散步的時候，腹部肌肉和骨盆底部肌肉有節奏的收縮和舒張，對子宮具有按摩作用，有利於經血排出，減輕小腹疼痛的不適症狀。

達到健身目的

步行鍛煉和緩，運動的時間，地點，強度都可以靈活掌握，可以滿足不同身體狀況女性的鍛煉要求，她們可以根據自身身體的反應狀況隨意調節運動量的大小，達到健身的目的。

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經期散步應該注意的問題

運動量要注意因人而異，每個人的身體狀況不同，經期的生理反應也是存在差異的，每個人應該根據自己的身體情況和生理特點選擇合適的運動量。經期如果有嚴重的腹痛，腰痛，身體疲勞症狀，可以暫緩行走計畫所安排的量，循序漸進，逐步養成在經期散步健身鍛煉的習慣，待身體不適感消失之後，再按鍛煉計畫進行。