來月經可以轉呼拉圈嗎

轉呼啦圈可以很好的鍛煉身體，尤其是女性，經常會有肥胖的情況發生。轉呼啦圈可以適當的作為一種減肥的方法，雖然速度比較慢，但是安全有效。可是女性每個月都會有不方便的幾天，就是我們經常說的月經期。每個人的身體情況不同，經期會發生各種身體不適的症狀。那麼來月經可以轉呼拉圈嗎？

適量的轉呼啦圈是可以的，但不可以過度轉呼啦圈，這樣才有利於身體健康，轉呼啦圈是長時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段可以消耗身體儲存的脂肪和過多的熱量。

建議身體實在不適的mm不要轉，而且想要減肥的美眉最好在經期後期再進行。

轉多久才能達到健身效果

一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘，轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。

轉呼啦圈的好處：

1、可以瘦腰，可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便。

2、治療便秘，經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用。轉呼啦圈的注意事項：

1、有腰肌勞損或缺鈣者不適合轉呼啦圈瘦腰

呼啦圈瘦腰屬於運動強度中等的瘦腰運動，適合青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者，但是兒童與老年人就要慎用，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症患者以及高血壓、心臟病患者不適宜使用。

2、此外，飯前飯後1小時之內也不適宜進行。

3、另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

呼啦圈越重效果越好嗎？

並不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好，如果體質較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時候就要花很大的勁，那就變成了劇烈運動了，對身體會造成不必要的麻煩，如甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，建議選用重量適中的呼啦圈。

推薦適合經期進行的運動：瑜伽、有氧舞蹈、慢跑等。

轉呼啦圈雖然不是非常劇烈的運動，但是想瘦腰的mm還是要根據自身身體情況進行選擇，如果身體不適還進行，那就有害而無利了哦。