怎樣補血最快最有效

你是否經常感覺自己渾身乏力、面無血色，如果你最近經常有這種感受，那說明你可能有些貧血了，既然知道了自己身體已經比較貧血，那就要儘快找到補血的方式，氣血不足不僅讓人感到渾身乏力，沒精打采，還會讓人的頭腦運行變慢，嚴重影響到平時的學習和工作，那怎樣補血效果才最快最有效呢？

現在很多職場女性為了保持身材，常常選擇只吃素食或水果，而拒絕一切肉食。實際上，肉類食物中含有人體需要的多種營養元素，如鐵元素，而鐵元素在素食中含量較低，若長期只吃素食，易導致鐵元素攝入不足並誘發缺鐵性貧血。

因此，想要補血，首先就得多吃一些鐵元素含量豐富的食物，如紅肉、豬肝、動物血、豆製品等。此外，也可服用補鐵藥物來補鐵補血，如瑞克生血寧片，其補鐵吸收率高、見效快。總之，為了自己的身體健康，應做到豐富飲食、均衡營養。

貧血的人吃什麼補血最快？由於女性經、帶、胎、產這幾個特殊時期，女性容易氣血不足，也相對較容易出現貧血現象。而女性美麗又離不開氣血，自然，貧血的女性相對氣色較差，還易疲倦、精力不足。那麼女性貧血該怎麼辦呢？貧血女性又可以吃什麼補血呢？以下這5種食物可是有助於補血。

1、胡蘿蔔，含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。

2、龍眼肉，含有豐富的鐵質，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物阿。

3、雞蛋。取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補鐵，適用於缺鐵性貧血。

4、蘿蔔乾，含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，含量是除了金針菜之外超過一切食物，對補血有很大的幫助。

6、黑豆，可以讓人頭髮變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。