懷孕初期可以鍛煉嗎

很多女性在平時都有鍛煉的習慣，比如晨跑、騎行或者去健身房健身，懷孕之後，由於身體正處於孕育胎兒的關鍵時期，在懷孕之後的很長一段時間裡，都不可有過於劇烈或者幅度太大的運動，儘管如此，長時間保持靜止不動也是不可取的，最好是進行適當的散步或者動作幅度較小的瑜伽。

我們都知道，在懷孕期間孕媽媽肚子裡是裝著一個小寶寶的，特別是到了孕晚期，胎兒已經發育得越來越大了，這時候孕媽媽肚子也會很大，在生活方面可能就不是很方便了，而且也很不利於運動。那麼，孕婦在懷孕前期可以運動嗎?

懷孕前期能否運動

懷孕初期可以運動。在懷孕早期時，母體的體溫過熱對胎兒的影響較大，但是，孕婦的生理變化，也有一套方法去調適，例如提升體表溫度、降低血管阻力、40%的母體血量增加等等，都可以將熱量散去，而且適當的運動會加強孕婦的這些保護機轉，進而保護胎兒。

懷孕後不要做劇烈的運動，尤其是懷孕早期，胚胎還不穩定，最好不要跑步、跳舞。可以選擇舒緩的運動，如散步，或者在老師的指導下練習瑜伽。

懷孕晚期能做什麼運動

散步是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化促進血液迴圈，在妊娠末期散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在產程中散步還可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。

所以，雖然孕媽媽是不適合做劇烈運動的，這是因為劇烈的運動極有可能會引起子宮收縮，有流產的危險。但是，在懷孕前期還是可以是當地進行一些運動的，可以適當地散散步或者是做一些孕婦瑜伽，這些都是對孕婦和胎兒有利的。