三歲寶寶食譜花樣大全
三歲的寶寶正是在長身體的時候，所以很多寶媽們在給寶寶做食物的時候都會花費很多心思，希望做出來的食物集合，寶寶胃口又有營養，而很多寶寶都會被食物的外形所吸引，所以這個時候給寶寶做飯，可以做一些花樣，這樣能夠吸引寶寶的好奇心，讓寶寶對食物感興趣，下面給大家介紹三歲寶寶食譜花樣大全
1、脂肪
脂肪能夠提供給寶寶大量的熱能，調解寶寶體溫，愛護神經及體內器官，促進維生素汲取，每日供給量應為30-40克。主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
2、蛋白質
蛋白質是寶寶健康必不可少的營養物質，是構成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類。
3、碳水化合物
碳水化合物是提供人體活動和生長發育所需熱能的主要來源，每日攝入量應為140-170克。食品中的穀類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
礦物質在寶寶生長中的作用巨大，每日必須供給寶寶足夠的礦物質。礦物質中含有大量的鈣元素、鐵元素、鋅元素、碘元素。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原
料。鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲，促進
寶寶生長發育，在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含量較高。碘也是寶寶生長發育必需的一種非常重要的營養素，它與寶寶智慧進展和體格發育緊密相關。
1、雙耳雪梨甜湯
這裡的雙耳指的是銀耳和木耳，將銀耳和木耳用溫水浸泡半個小時，將梨切成塊狀，把銀耳木耳和冰糖一起放入鍋中用大火熬，至沸騰後轉小火，感覺湯已經粘稠之後再放入梨。
2、蝦肉蛋羹
所需原料很簡單，蝦和雞蛋。將預備的新奇蝦軀殼打碎，然後將雞蛋和碎蝦加水攪拌均勻，為了讓蛋羹更嫩，可以適當多加一些水，然後上鍋蒸。
3、菠菜牛肉粥
這道菜較複雜，但是營養豐富，首先需要預備大米、牛肉、菠菜、花生油、精鹽、蔥薑各少許，將大米淘洗潔淨，放入鍋內，旺火燒開後轉微火，熬成爛粥，將牛裡
脊切成薄片，再用刀背剁成肉茸，菠菜洗淨，剁碎，蔥薑切絲，將油倒入鍋內，用蔥薑絲爆香，倒入入肉茸煸炒，精鹽調味，再放入菠菜末炒熟，將炒好的牛肉和菠
菜倒入米粥內，稍事熬煮即成。