女人膝蓋酸疼是怎麼回事?
女人由於其生理構造的不同，每個月都會有生理期的到來，而且在生理期到來的時候總會在身體上出現有一些不良的反應，例如頭暈目眩、容易疲倦、小腹疼痛以及腰酸背痛等等，而有些女性會出現有膝蓋酸疼的情況，出現這種情況對於其日常生活的影響很大，是需要及時治療的，下面就來介紹一下女人膝蓋酸疼是怎麼回事。
年輕有活力的身體，卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著，很可能是患上了髕骨軟化症。對此，年輕人護膝要趁早，女性更是如此。
髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性，通常表現為膝蓋前方疼痛，按壓髕骨有鈍痛和摩擦感，上下樓時膝蓋疼痛，尤以下樓為甚。
髕骨軟化症是種常見病，一項包括2743人的調查顯示，患病率為36。2%。“髕骨軟化症最多見於20—40歲的年輕女性。”專家稱。一是由於女性運動量少、大腿肌力弱，突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。二是因為女性喜歡穿高跟鞋。臺灣地區的一項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬，股骨傾斜角度大，髕骨所受壓力更大有關。
“日常生活中，要注意保護髕骨，而且越早越好。”專家強調，首先，連續走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數，少登山。最後，避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。
如果已經患上了髕骨軟化症，除了要及早就醫外，自我鍛煉也很重要。專家指出，股四頭肌力量訓練是個好方法，有助於增加膝關節的穩定性，而且簡單易行：患者兩腳分開與肩同寬，雙手呈抱球狀置於胸前，兩膝和髖微屈，持續站立10分鐘。還有一種方式是，做直腿抬高運動：臥位時，膝關節伸直，並緩慢向上抬起雙下肢，每次堅持5分鐘。
在日常的膝關節保健中一定要把握幾個關鍵點：
1.首先是保暖，特別是在空調房內，不要膝蓋和腿部著涼。
2.做一些力所能及的提高膝關節穩定性的功能訓練。例如，平躺在床上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。
3.適當做一些力所能及的鍛煉腿部肌肉力量的訓練，以促進血液迴圈。例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應後，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液迴圈。
4.控制飲食，適當減肥。
5.減少不合理的運動，如膝蓋不適者打太極(反復蹲起)、爬山，只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。
6.要自我保護，不要經常蹲下或跪下取物，也儘量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節的摩擦和負重。