辟穀期間不排便怎麼辦

辟穀是指在飲食方面，不接觸五穀雜糧，也就是相當於一定程度上的絕食。適量的辟穀，對於人體是有很多好處的，因為辟穀可以減輕人體的負擔，疏通人體的經絡，解除人體所存在的多種因飲食不當而存在的身體健康問題。在辟穀期間，很多人都會出現不排便的問題，這是一種正常的現象，不必過於擔心。

一、辟穀不排大便是正常現象

辟穀排便的時間，因人而異。有些人三天就會排出宿便，有些人則需要5~6天。辟穀排便的時間每個人都不同，不同時間排便均屬正常現象。辟穀期間不吃飯，脾胃處於休息狀態，腸胃的蠕動得很慢，不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現象。

辟穀沒有大便不用擔心。雖然有人在辟穀期間或複食開始時會排出宿便，有些人好幾天都沒排便，這些都是正常的，辟谷時是否排宿便、何時排宿便，你的身體會自行作出調整，不必過於擔心。

二、辟穀期間不排便怎麼辦

1、按摩小腹

對小腹進行按摩能促進腸道蠕動，能促進排便。仰躺在床上，然後雙手交疊，順時針以肚臍下三寸為圓心，進行按摩。很快就會有便意或者排便。

2、緩慢走動30分鐘

可以每天堅持緩慢走動30分鐘，這樣不僅可以促進腸道蠕動，還可以把毛孔裡和身體內的毒素給清空出去，從而促進體內暢通。

3、及時補充水分

身體裡面缺水也會引起不排便，一定要多喝水。還可以根據實際情況適當吃些水果蔬菜。

4、適當攝入蜂蜜

少量食用蜂蜜可以起到潤腸通便的作用。在辟穀期間如果出現不排便的情況，可以沖淡蜂蜜水喝，可以幫助排便。

5、不能在沒有指導師的情況下辟谷

辟谷是道家修行到了一定境界的自發行為。氣滿不思食。現在的辟穀，是在道家辟穀中衍化出來的。所以一定要有專業的方式方法才能保證身體不受傷害，必定要在專業指導師的指導下進行，切勿自行辟穀。