小肚子太大怎麼瘦下來

小肚子太大影響美感，尤其是對於產婦來說，在生產以後往往會形成小肚子，這時候可以通過一定的方法來減掉，良好的運動，一些有針對性的運動的方法，是減小肚子的重要的方法，有平板支撐，俯臥平板支撐等運動，除了這些運動方法以外，平時飲食也是比較重要的。

小肚子太大怎麼瘦下來

1、平板支撐

將雙手撐著地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而腳就要繃緊，伸直。

然後將左手和左腳支撐柱，身體向左側運動，右腳和左腳做合併的動作，有手柄向上延伸，堅持動作10秒，做8個深呼吸，再回到原來的動作，繼續換右側練習。

2、俯臥平板支撐

將雙手撐地，手臂和肩部都做垂直的角度，腳部要蹬直，背部也要挺直，而手就要彎曲成90度的狀態，做俯臥撐的動作，肩膀下壓的時候背部要保持挺直的狀態，要動作做得標準，瘦身減肥的效果更能出來。

3、平板支撐

將雙腿分開與肩部同寬，手要彎曲好，手掌緊貼在地面，注意背部一定要挺直，身體要從頭到尾出現直線的狀態，讓你的腹部感覺到強烈的收縮感為止，每天這樣堅持做半個鐘，小腹就會越來越小，可以瘦下來！

4、半船的動作

人坐在墊子上，上半身要往後靠的動作，手臂做平衡的延伸動作，腿部高高的提起來，呈現船狀的動作，保持動作做8個深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的狀態，保持動作做5個呼吸，回到原來的動作，每天重複做10組。

5、舉腿的動作

身體平躺在瑜伽墊上面，雙臂就自然的放在身體的兩側位置，腳部要合併舉起來，呈現90度的狀態，膝蓋微微彎曲，堅持做一分鐘，這樣能夠讓肚子變瘦，和踩單車瘦肚子方法是相似的。