一歲寶寶需要補什麼呢

寶寶的年齡在一歲左右的時候，在飲食上就已經和成年人非常的接近了，而且這個時候寶寶就已經有了語言的表達能力，同時也會開始進行學習走步，所以這個事情的寶寶身體中熱量的消耗是很大的，為了讓寶寶的身體更好的進行發育，家長們一定要及時的給寶寶補充營養，那麼一歲寶寶需要補什麼呢?

第一，一歲寶寶需要補什麼呢? 了寶寶更完善的發育，媽媽要開始注重為寶寶補鋅、補鐵、補鈣咯。可能有的媽媽會選擇比較方便的營養片，但最好最健康的方式還是進行食補哦!

第二，穀類：軟米飯、麵食類(掛麵、饅頭、麵包)、雜粗糧(玉米等)，80~100g。肉類：瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血任選一種。魚類：魚、蝦任一種，50g。蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，任選一種50g。豆類：豆漿、豆腐及豆製品，20~60g。奶類：牛奶或優酪乳，250~450ml。蔬菜：番茄、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、蘿蔔、菜花任選一種，150g。水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜任選一種，50g。其他：海帶、木耳、香菇、蘑菇任選一種，10g。

第三，鈣鐵鋅是寶寶成長發育不可或缺的營養素，一旦缺少可能會引起許多問題，所以爸爸媽媽一定要重視寶寶鈣鐵鋅的補充哦。如果寶寶身體缺鋅，那麼其生長發育會比同齡人慢，食欲不佳;味覺變得遲鈍甚至喪失;若皮膚受到損傷，不易恢復;有的寶寶甚至會有異食癖。鋅的主要食物來源：動物性食品，海產品，奶類，蛋類等。每天推薦鋅攝入量：12mg/d

一歲寶寶需要補什麼呢?寶寶如果缺鐵，後果也是不容小覷的，不僅會精神不振、煩躁不安、食欲減退，嚴重的還會導致缺鐵性貧血，影響大腦發育，並對認知發育造成損害。鐵的主要食物來源：動物性食品，如豬肝、動物血，蛋黃。每天推薦鐵攝入量：10mg/d