月經期間可以吃羊肉嗎

冬天我們都喜歡呆在家裡面，恨不得全天在家待著，最好還是裹著毯子坐著。冬天我們也喜歡吃熱的食物，熱食不僅可以讓我們渾身邊變暖和，還可以讓我們出點汗，排排毒。羊肉是冬天的美食，月期期間是每個月女生都不舒服的那幾天，那月經期間的女生可以吃點羊肉來暖暖身子嗎？

女人在經期也能吃羊肉嗎？吃了會有什麼好處與壞處呢？羊肉含有較高的蛋白質，是瘦肉，月經期由於失血歸損，多吃羊肉肯定有好處，從中醫的角度來講。羊肉屬於溫補的藥物，月經期尤其不能受寒，如果身體過寒，寒凝，而導致血液不暢，月經量減少。那麼這樣就可以在月經期放心吃羊肉了嗎？有這樣一種人是不宜吃的。

1、羊肉經期可以吃嗎

一般來說，女性正常經期是可以適當吃羊肉的。而且，羊肉溫補，且富含蛋白質，是瘦肉，月經期由於失血歸損，吃羊肉是有好處的。

2、經期血量較大最好不吃羊肉

經期血量比較大的女性最好是不吃。畢竟羊肉是燥熱之物，多食後容易造成體內虛火旺盛，傷陰動血，所以經量大的人，服用後，可能會造成經期延長，經量增加。

3、經期短經量少的人宜吃羊肉

反之經期短，經量少的人則吃羊肉是有好處的。比如身體過寒，寒凝，而導致血液不暢，月經量減少的人吃羊肉很不錯。

羊肉對對腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的月經不調患者有治療和補益效果，適宜於冬季養生食用。但是也不能過多，否則容易上火啦。

經期血量正常標準：正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。

每天換3～5次衛生巾或紙，（一片濕透大概是10毫升。）算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不太正常了。還有，如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，也是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常。

經期飲食注意事項

1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

3、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

4、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

6、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。