半夜喝牛奶好不好

牛奶是一種天然的優質營養品，還有優質的蛋白，是人類最常見的一種天然的補品，平時適當的吃一些牛奶，對身體是比較有好處的，在半夜的時候最好不要喝牛奶，因為半夜的時候喝牛奶容易導致消化不良，可以在臨睡前半個小時喝牛奶，這樣有助於補鈣，有助於良好的睡眠。

半夜喝牛奶好不好

1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。

睡前多久喝牛奶

睡前多久喝牛奶？入睡前一小時左右喝牛奶比較好，太晚了建議就不要喝了，會導致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因為喝了牛奶立即睡覺，會增加胃的負擔，還容易頻繁上廁所，影響睡眠品質。要注意的是，喝牛奶完後注意漱口或刷牙，防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。

尤其是在長身體的孩子，睡覺前喝牛奶能促進對鈣的吸收，促進骨骼發育，對身體發育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐後喝一杯牛奶，增加對營養的吸收，幫助消化，促進身體健康。

另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手術者、正在服鐵劑藥物者、鉛作業人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過敏體質的人。