戒煙以後的症狀有哪些

雖然我們常說吸煙有害健康，但是現實生活中還是會有很多人隔一小時不吸煙就會覺得不舒服。很多人吸煙多年以後去醫院檢查會發現肺部都變黑了，而且牙齒也是泛黃明顯，還會有口臭。雖說吸煙可以緩解壓力，但能戒掉煙對自己的身體還是好的。戒煙需要頑強的毅力，戒煙後有哪些症狀呢？

頭痛，噁心，焦慮1

在戒煙後的第3天，此時身體內已經沒有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷症狀到達最高峰。這是你會因此感到頭痛，噁心，腹痛，以及情感上的波動或焦慮。為了抵禦情感上的戒斷症狀，你應該獎勵自己，

讓心情變得愉快。例如，用原本購買香煙的錢來給自己買一些美食或者禮物。

睡不好或打瞌睡2

睡不好表現為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學

提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。

咳嗽3

在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人

有一段時間（數周）會咳嗽。

口渴4

這時可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助於體內毒素的清除。

嚴重的饑餓感5

這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

便秘6

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡，茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解

便秘。多食用粗糧，新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

戒煙後的其他症狀7

戒煙後的症狀還有盜汗，顫抖，口瘡潰瘍，注意力不集中，有些人還會有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙後常見的症狀。這些戒煙後的症狀都是你的身體在慢慢變好轉的跡象，如果真的沒一點反應那絕對是不可能的，習慣是很可怕的，壞的習慣就更可怕了，這些不適的症狀通常只要堅持幾周後就會自動消失。