痛經快速止痛的小妙招

不少女性在生活當中都會被痛經困擾，痛經給人們帶來的不僅僅是煩惱，更是說不出來的難受感，痛經有的幾天能好，有的在來月經前和月經結束後一直都會痛經，像這一種類的體質，建議通過一些比較簡單的方法來緩解。

妙招幫你痛經快速止痛

面對可怕的惡魔——痛經，我們要這怎麼辦呢?面對痛經，止痛是頭等大事，接下來，壹藥網為您介紹5個妙招幫你快速止痛雖然痛經是很常見的婦科病，但痛經真的很折磨人。讓你吃不下也睡不好，嚴重的痛經還將影響日常工作及生活。痛經怎麼辦?

1.泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

2.作運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

3.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

4.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

6.練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。