健康食譜

炒北瓜的做法

北瓜就是西葫蘆,這是非常常見的一種蔬菜,它的水分比較多,含有豐富的維生素和礦物質,在夏天的時候是人們常吃的一種蔬菜,蔬菜,做法也是比較多的,可以炒菜,可以做湯,也可以包餡,比如說可以做成茄汁西葫蘆,也可以做成西葫蘆炒肉等等,都是比較常見的做法。

茄汁西葫蘆

材料嫩西葫蘆1個,番茄1個,青椒1個,大蒜2瓣 鹽、味精,植物油做法1、西葫蘆洗淨,順長切成四瓣,再橫切成片。2、番茄用開水燙一下,撕去外皮,切成小片。3、青椒切塊,大蒜切片備用。4、鍋內放植物油燒熱,放入番茄片煸炒出汁。5、放入西葫蘆和青椒片、蒜片,翻炒。6、快熟時放適量鹽、少許味精,出鍋。

小訣竅1、嫩西葫蘆直接炒,不需要去瓤。個體大地就需要去瓤後烹飪。2、番茄要選熟透多汁的,煸炒後才更入味。3、主要是突出番茄,其他調料能減的就減了。

西葫蘆炒回鍋肉

材料西葫蘆一顆、回鍋肉適量、蒜苗兩條、薑適量、蒜頭23瓣、鹽適量、花椒粉一小匙、五香粉一小匙、油適量、醬油少許做法step1西葫蘆(可換成冬瓜)洗淨、去皮、切薄片備用。回鍋肉(燙熟三層肉):三層肉燙熟後,放涼、切片備用。(通常是家中已燙熟冷藏的三層肉)蒜苗切段備用。薑切細末備用。蒜頭拍碎備用。step2炒鍋中倒入油,油鍋燒至七成熱,放入蒜頭、回鍋肉翻炒。step3加入鹽、五香粉、花椒粉、醬油、薑末,繼續翻炒至肉上色,且逼出油脂。step4加入西葫蘆翻炒至將熟時,放入蒜苗段拌炒至全熟,即可上桌啦!step55完成囉~