治療輕度社交恐懼症的方法有哪些

正常人在街上遊玩的時候，都不會產生心理上的變化，但是對於一些輕度社交恐懼症患者來說，就容易受到陌生生的批評，根據調查發現，有百分之十以上的人都患有輕度社交恐懼症，不過輕度的症狀是很容易克制的，一旦病情嚴重就會成為生活的障礙，那麼治療輕度社交恐懼症的方法有哪些?

第一，治療輕度社交恐懼症的方法有哪些?學會理解自己：許多人都是因為自己性格或身體上的某些缺陷而患上社交恐懼症的，有很多人是在童年時期受到了小夥伴們的嘲笑有了心裡陰影導致的，這裡面最主要的情緒就是自卑，認為自己某些方面做得不好比不上人家或者覺得自己某些地方與別人不一樣產生自卑情緒從而不敢與陌生人接觸並且總在分析別人對自己的看法，總是在替別人評價自己。

第二，首先對付這種心理要給予正確的自我暗示，千萬不要徘徊在自我評價中，如果你是這個類型的一定要記住下面的話：1、人類在面對陌生人或者陌生環境中總會表現出警覺和異樣這是人類的本能並不是針對我，很可能他見到下一個陌生人也會這樣。2、我有什麼權利替別人評價我自己?我怎麼可能會瞭解別人心中的我?我甚至不敢多看他們一眼在這種情況下他們就會瞭解我嗎?3、別人並不瞭解我，他們尚未對我表達出看法，不太可能對我產生敵意。4、我對人家不熱情還想讓人家對我熱情這可能嗎?通過以上的自我暗示方法來解釋自己心中的疑惑打破自己原來的想法才是關鍵從而達到心理上的平衡。總結：不要老是從自身缺點出發來分析問題。

治療輕度社交恐懼症的方法有哪些?戰勝逃避心裡學會社交：患社恐症的人群中有很大一部分原因是家庭教育導致的，比如過度保護孩子，對孩子缺乏信任。切斷孩子進行社會交往，從而妨礙了他們學習社交技巧來把握自己對社會的未知恐懼。父母長期過於保護孩子導致孩子遇到什麼事都選擇逃避或推卸給別人，一步一步把孩子培養成了懶惰逃避類型的社恐症患者。治療辦法主要是“實踐”找朋友或同學(你信得過的)來合作完成一些事。或者實在沒朋友找親戚總可以吧。比如上街買菜逛街、購物之類的事情，總之要跟別人有語言溝通的事就可以了。