眼睛過度疲勞疼小妙招
現在很多人每天工作的時候，都會在電腦前面進行，時長有時超過10小時。這種工作方式，其實對於我們的眼睛來說，是非常不利的。很多的時候，大家都會出現眼睛過度疲勞的情況。那麼，面對這種情況，有沒有什麼方法可以緩解呢?下面我們給大家分享一下緩解眼睛過度疲勞的小妙招。
如果使用電腦時眼睛疼痛, 按摩是我們應該應用的快速有效的措施。直接影響眼睛將有助於肌肉伸展,
刺激血管細胞功能更好。由於這一點，可以使得眼睛健康，緩解眼疼痛和疲勞。你閉上眼睛放鬆一下, 然後用兩個手指5-10分鐘內在眼瞼上做打圈連續按摩。一旦做了,
你會感覺眼睛比之前舒服很多。
專注於遠處的物體
你也知道眼部疼痛的部分原因是由於長時間工作和專注於看電腦，筆記本和手機。繼續這將導致眼睛遭受眼睛疲勞，幹躁。
出於這個原因，你需要讓眼睛放鬆，遠視線遠處物體並聚焦約30秒，然後移動到另一個方向，並做同樣的事情。5分鐘內應用，然後疼痛，眼睛疲勞將得到改善。
不適當的姿勢也會使你的眼睛變得更糟，比遠視眼更容易出現疼痛和疼痛。所以，現在，你需要調整自己的工作或學習姿勢，以有效緩解眼部的疲勞。
桌子或電腦螢幕需要距水平面約15-20度。同時，調整坐姿非常重要，以便電腦螢幕長於從肘部到手掌的一隻手臂。離線閱讀本書時可以應用相同的內容。
滾動眼睛，眨著眼睛
這是你隨時可以自行完成的簡單練習之一，以緩解眼睛疲勞。當你的眼睛疲憊和疼痛時，不要試圖繼續你的眼球運動，因為你的眼睛會被拉長，疼痛會變得更糟。當你更頻繁，更快地眨眼睛時，會讓你的眼睛放鬆，同時，它們可以與眼球轉圓結合。它應該每天進行兩次以減少對最佳眼睛的壓力。
除了有助於緩解這種疼痛的技巧之外，您還需要定期去醫院眼科檢查，看看你的眼睛是否健康，有無近視和及時潛在的風險。同時，需要工作和生活在一個不太亮的照明環境中。
你應該從膳食科學開始，尤其是那些含有ω-3脂肪酸，葉黃素，鋅，維生素C，E的食物，以幫助預防黃斑變性等眼部疾病。選擇菠菜，羽衣甘藍，西蘭花，雞蛋，豆類，海魚，柳丁和新鮮果汁等深綠色蔬菜。
避免在黑暗的房間工作。在黑暗的房間工作會讓你的眼睛疲憊，因為右眼調節螢幕的亮度和周圍的黑暗。據專家介紹，使用電腦或閱讀電子書，你應該坐在明亮的房間裡，最好是自然光線。
每年1-2次眼科檢查。無論您使用電腦或手機的方式如何，您都應該定期每年定期檢查眼睛，檢查視力並儘快採取預防措施。
如果有抽煙習慣，請戒煙，因為煙霧是導致視神經損傷的原因，導致白內障。
戴上眼鏡以避免與太陽紫外線直接接觸，限制灰塵飛入眼睛。另外，在玩冒險運動時，使用危險材料時請使用安全護目鏡。