上夜班白天睡不好怎麼辦

上夜班白天睡不好怎麼辦？按摩緩解壓力，臨睡前按摩頭部，面部，耳部，頸部等部位，可緩解全身疲勞，促進睡眠。在睡前1小時喝蜂蜜和蜂蜜對促進睡眠有一定的作用。牛奶含有色氨酸用於睡眠。蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷和鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。它還有助於維持血糖平衡，避免早醒。你也可以在睡覺前洗個半小時的熱水澡，泡腳等等。

第一、千萬不要認為睡覺的時候拿著手機，因為這是一個相當不好的習慣，很嚴重的影響你的睡眠品質，建議大家每天睡覺的時候，關閉你的手機，閉著眼睛專心睡覺，這樣你的睡覺就不會做亂七八糟的夢。

第二、晚上睡覺前管住自己嘴巴，千萬不要在晚上沒完沒了的吃東西，那麼你的睡眠不會好起來，建議大家晚上吃完飯以後，千萬不要吃任何的食品，這樣可以促進你的睡眠健康。

第三、大家要想有一個很好的睡覺習慣，那麼你的睡覺必須要養成一種規律，比如中午睡覺半小時左右，晚上十點半的時候必須開始睡覺，這樣你才可以很好的保證自己的睡覺規律性，有一個好的睡覺習慣。

第四、每天晚上睡覺的時候，要保證自己的睡眠品質，那麼你就要有一個睡覺前的行為，建議大家睡覺前兩小時要洗完澡，兩小時內不得做劇烈的運動，一小時內不能在喝水，這樣你睡覺就會很舒適。

第五、睡覺的人要想有一個舒適的睡眠，那麼你要注意自己的睡覺姿勢，一個好的睡眠姿勢，可以很好的保證你的身體健康，所以我們睡眠的時候最好不要壓迫自己的心臟，睡覺要儘量枕頭低一些。

第六、人需要的是有很好的身體健康，才能夠有一個良好的睡眠，這是一個規律。建議大家可以選擇游泳和跳舞來保持自己的身體機能的健康，這樣可以促進你睡眠，使你睡覺的時候更加的容易入睡。

第七、對自己的身體的保健應該經常的做，建議有條件的話，可以每一個星期找專業的人士給你拔罐，因為拔罐是個好的保健活動，可以很好的刺激的身體，促進血液迴圈，保證人體的內迴圈穩定。