促排期間便秘怎麼辦

促排也就是促排卵，是指為了做試管嬰兒而採取的一種促進卵子排出的一種方法。因為卵子是成功受孕的先決條件，也是決定孩子以後發育是否良好的重要因素，所以為了保證卵子的品質，在促排期間，女性是要做出很多的努力的。那麼，促排期間出現便秘的情況該怎麼辦呢?下文將進行詳細的介紹。

1、多吃蔬果雜糧

促排期間指的是做試管嬰兒的女性促排卵期間。其實促排卵期間是比較容易發生便秘的。促排期間的便秘最好是積極採取措施來進行緩解才行。

女性往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

適量的運動可以增強女性的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，女性即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。女性不要心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量回避不良的精神刺激。